Os principais suplementos que ajudam a emagrecer são:
Whey Protein
Whey protein ajuda na perda de peso porque é digerido lentamente, mantendo você cheio por mais tempo e ajudando a controlar a fome ao longo do dia. Saiba mais sobre a proteína de soro de leite.
Modo de uso: A dosagem recomendada de whey protein é de 20-40g por dia, diluída em água, leite ou suco e tomada 30 minutos antes do almoço ou jantar.
Chá Verde
O chá verde é rico em catequinas e cafeína, um composto bioativo que acelera o metabolismo e promove a queima de gordura no corpo, o que ajuda na perda de peso.
Modo de Usar: O chá verde pode ser consumido de 2 a 4 xícaras (chá) ao dia. O chá verde também está disponível em forma de cápsula, com 1-2 cápsulas de 250-500mg por dia recomendadas. Veja outras formas de usar o chá verde.
Cafeína
A cafeína é um suplemento termogênico que estimula o metabolismo, aumenta a queima de gordura e promove a perda de peso. Saiba mais sobre a cafeína.
A cafeína também ajuda temporariamente a controlar a fome, reduzindo a ingestão de alimentos e promovendo a perda de peso.
COMO USAR: Este suplemento vem em forma de cápsula, comprimido ou pó e geralmente é recomendado tomar 200-400 mg por dia após uma refeição.
Quitosana
A quitosana é um suplemento em cápsula rico em fibras que ajuda na perda de peso por formar uma espécie de gel no estômago que prolonga a sensação de saciedade. Descubra todos os benefícios da quitosana.
Instruções de uso: A dose geralmente recomendada de quitosana é de 3 gramas por dia, para ser tomada por via oral com um copo de água, de preferência antes de uma refeição principal.
Parsolamina
A Pasolamina é uma proteína extraída da soja branca que inibe a ação da alfa amilase, enzima responsável pela digestão e absorção do amido, um tipo de carboidrato.
Assim, a faseolamina contribui para a perda de peso, reduzindo a absorção de carboidratos e açúcares pelo corpo. Confira outros benefícios da faseolamina.
Modo de usar: A dose recomendada de cápsulas de faseolamina é de 250-1000mg ao dia, a serem tomadas 30 minutos antes das refeições com um copo de água.
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